Gravidez saudável requer cuidado com emoções e sono, afirmam especialistas

O Dia da Gestante, comemorado no dia 15 de agosto, é uma ótima oportunidade para lembrar a importância de cuidar da saúde da mulher durante a gravidez. Esse momento especial traz não apenas mudanças físicas, mas também emocionais, e é fundamental prestar atenção em cada detalhe para garantir o bem-estar da mamãe e do bebê.

Celebridades como Camila Queiroz, Mariana Rios, Rafa Kalimann e Jade Barbosa estão vivenciando a gestação e compartilham suas experiências. No cenário internacional, Rihanna também aguarda a chegada do seu filhote. Porém, além das fotos adoráveis e anúncios cheios de emoção, os especialistas reforçam que a gravidez exige cuidados que vão muito além do tradicional pré-natal.

O sono é essencial

O descanso adequado é um dos pilares para a saúde tanto da mãe quanto do bebê. O pneumologista Gleison Guimarães, que também é especialista em sono, destaca que essa fase pode afetar o sono da gestante. Aumentos nos hormônios, mudanças de postura e o ganho de peso podem causar desconforto, dificultando uma boa noite de sono. Isso pode resultar em dificuldades para encontrar posições confortáveis e em noites com sono fragmentado.

Além disso, durante a gestação, a mulher pode acordar mais vezes devido a refluxo, câimbras, necessidade de ir ao banheiro e, em alguns casos, até roncos e apneia do sono. Gleison alerta sobre os impactos da privação de sono: sonolência durante o dia, irritabilidade e até problemas de memória são algumas das consequências. Sem contar que tudo isso pode afetar a imunidade. Portanto, cuidar do sono é vital para garantir a qualidade de vida durante essa fase.

Estudos mostram que a falta de sono e a apneia do sono estão ligadas a um maior risco de problemas, como a pré-eclâmpsia. Pesquisas destacam que gestantes que dormem menos de cinco horas por noite, especialmente no segundo e terceiro trimestres, têm aumento nos riscos de hipertensão e complicações.

Gleison sugere manter uma rotina regular de sono, evitar refeições pesadas antes de dormir e, sempre que possível, tirar cochilos durante o dia.

A importância da saúde mental

A saúde mental das gestantes também merece atenção igual à saúde física. A psicóloga Anastácia Barbosa enfatiza que a gravidez é um período de muitas emoções. Oscilações de humor são comuns, mas quando a tristeza ou a ansiedade se torna persistente, é hora de procurar apoio. Um acompanhamento psicológico pode ajudar a prevenir a depressão pós-parto e fortalecer o vínculo entre mãe e bebê.

Fazer atividades que trazem prazer, manter uma rede de apoio e conversar com profissionais sobre dificuldades emocionais são ações que podem trazer alívio e suporte nesse momento.

Cuidando das dores físicas

Quando o assunto é dor, o médico intensivista Felipe Brambilla, especialista em dor, alerta que dores de cabeça não devem ser deixadas de lado. Se a dor for intensa ou diferente do que a gestante está acostumada, é importante investigar. Isso pode ser um sinal de pré-eclâmpsia ou outras complicações.

No Brasil, a pré-eclâmpsia afeta entre 5% e 8% das gestações, de acordo com o Ministério da Saúde. Para esse diagnóstico, o tratamento deve ser cuidadoso e focar em medidas seguras, como hidratação, controle do estresse e técnicas não medicamentosas, como fisioterapia e acupuntura.

Valorização da autoestima

Após o parto, o cuidado não para. Agosto é conhecido como “Agosto Dourado”, um mês que incentiva a amamentação e também abre espaço para discutir o bem-estar da mãe. A biomédica esteta Elisangela Ribeiro ressalta a necessidade de cuidar da autoestima no puerpério. As transformações que o corpo enfrenta são intensas, e investir em cuidados não é uma questão de vaidade, mas de autocuidado.

Tratamentos como drenagem linfática, cuidados com melasma e, após a liberação médica, opções de rejuvenescimento íntimo e bioestimuladores de colágeno podem contribuir na recuperação física e emocional da mãe.

E assim, ao cuidar do sono, da saúde mental e da autoestima, as especialistas concordam que a gestação pede atenção integral à mulher. O melhor jeito de zelar pelo bebê é, sem dúvida, começar cuidando da mãe.