Como emagrecer sem gastar: Dica simples e eficaz para não perder dinheiro

Entre as diversas justificativas que as pessoas usam para não dar maior atenção ao próprio corpo está na ideia de que emagrecer gastar muito dinheiro.

Os alimentos ditos ”orgânicos”, “diet” e “light” são na maioria das vezes muito caros, em qualquer cidade. Sendo assim muitas pessoas partem para maneiras quase instantâneas de perder peso, como é o caso do remédio para emagrecer .

Esse remédio, por serem uma solução rápida para o problema, são ainda mais caros que os homens de solução.

Engana-se quem pensa que somente quem possui dinheiro sobrando é quem pode emagrecer. Na realidade, existe um método natural e infalível de perda de peso saudável, recomendado pela ciência nutricional.

Quer saber que método é esse? Então leia todo o artigo, coloque em prática os ensinamentos e chegue mais perto do seu tão sonhado emagrecimento. Aproveite também para economizar uma grana.  

A maneira mais simples de Emagrecer sem gastar

O método mais natural e barato de emagrecimento que existe é o jejum intermitente . Você sabia que o jejum é uma ferramenta fantástica, que traz vários benefícios para a saúde?

Mas antes de começar a falar como vantagens desse método explicar o que ele é para que você aproveite todo o seu potencial.

O jejum basicamente consiste em você ficar períodos intermitentes de tempo sem se alimentar. Ou seja, é alterado os períodos de jejum e de alimentação.

O jejum intermitente é algo bastante natural, pois já estamos acostumados a todas as noites enquanto dormimos. Passamos 7 a 8h sem se alimentar e só vamos votar no café da manhã, e este é um exemplo de jejum intermitente.

Benefícios do jejum intermitente

De acordo com a Universidade Johns Hopkins, o jejum vai muito peso e pode ser além da adoção como um estilo de vida com pesquisa para a saúde.

Uma de suas vantagens é a desintoxicação. O corpo passa a queimar mais calorias e vitaminas, fazendo assim uma limpeza em todo o organismo.

Além disso, a redução do estresse metabólico e a redução do colesterol podem contribuir para uma maior resistência ao ajuste do açúcar e redução do sangue.

Portanto, o jejum intermitente auxiliará a longevidade e o menor aumento de doenças, incluindo câncer , diabetes e obesidade .

Esses benefícios ocorrem quando as células gastam as reservas de açúcar, que metabolizam rapidamente e, em seguida, começam lentamente a converter gordura em energia.

Como emagrecer fácil sem gastar?

Para conseguir emagrecer sem gastar, o iniciar em jejum intermitente por um período de 12h ou se preferir 16h E fique apenas ingerindo líquidos durante, que pode ser a água, chá e café sem açúcar.

Quando passar as 12h ou 16h de jejum, evite se alimentar de comidas calóricas e açucaradas. Se você nunca fez esse método antes, recomendo que faça apenas uma vez por semana e por no máximo 12h.

Esse período pode ser aumentado de forma gradual, ou seja à medida que seu corpo vai se adaptando você pode aumentar o tempo de jejum .

É importante que antes de começar o, devemos comer uma alimentação rica em proteína, outras vitaminas e com baixa quantidade de proteína. Assim provavelmente você ficará sem fome, já que nas primeiras 4h, o organismo energia fornecida pela última refeição.

Além disso é essencial fazer alguma atividade produtiva. Foque em uma tarefa ou projeto e planeje sua atividade antes de fazer o jejum. A ideia aqui é manter sua mente e corpo ocupado, para não se desconcentrar, no caso de você sentir fome.

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Alimentos para emagrecer sem gastar muito

Quais os alimentos devem escolher

Quando você para fazer o jejum intermitente, priorize como frutas, vegetais frescos, alimentos integrais lanche saudável . É importante também que as proteínas façam parte da sua alimentação, como por exemplo peixes, frango e carnes.

Pois promovem a manutenção da massa muscular e o controle da fome, ajudando também no emagrecimento. Alguns destes alimentos são:

• Frescos vegetais: couve-flor, abobrinha, chuchu, alface, rúcula e tomate;
• Frutas, inteiras e frescas : laranja, banana, uva, melancia e manga;
• Cereais integrais : arroz integral, macarrão integral, aveia e farinha de trigo integral;
• Leguminosas : feijão, lentilha, grão de bico, ervilha e tremoços;
• Proteína animal magra : músculo bovino, frango, peixes de carne branca e ovos;
• Proteína vegetal : tofu e missô;
• Gorduras vegetais : nozes, óleo de coco, azeite extra virgem e castanha do Pará.

Além disso, pode-se consumir especiarias como canela, cúrcuma e pimenta. Também é recomendado beber pelo menos 2,5 litros de líquidos por dia, incluindo água e chás naturais, por exemplo o verde e o hibisco, que ajuda a aumentar o metabolismo, favorecendo o peso.

Quais alimentos evitar

Evite alimentos industrializados, açúcar refinado, molhos prontos e refrigerantes. 

Os alimentos muito gordurosos, também devem ser de fora, por isso evitar frituras, queijos gordos, como o cheddar ou gorgonzola e sorvetes.

Eles, são caros, o ganho de peso e o câncer, diabetes de doenças, como a obesidade, pressão alta e favorecem.

Espero que tenha esse artigo e que você possa gastar sem gastar muito. Tenho certeza de que com essa pequena mudança, você garante uma economia financeira e uma vida saudável e feliz!

Você já deu essa desculpa de que não tem dinheiro o suficiente para perder peso? O que mais tenciona atualmente para isso? Comente abaixo!

Abraço e até a próxima,
Escrito por: Mariana Larré, do Curva da Saúde .