Alimentação e odor corporal: o que diz a nutricionista

A alimentação e o odor corporal têm uma relação mais próxima do que muita gente imagina. Um estudo recente mostrou que o que comemos pode não só afetar a nossa transpiração, mas também o jeito como cheiramos. Para esclarecer tudo isso, conversamos com a nutricionista Adriane Dias, do Portal Caiçara!

Quando consumimos diferentes alimentos, nosso corpo os processa e libera substâncias pelo suor, respiração e urina. Isso interfere diretamente no nosso odor corporal. A Adriane explica que, durante o metabolismo, o corpo gera compostos voláteis que podem ser eliminados pela pele. Assim, nossa dieta pode alterar o cheiro natural. Outros fatores, como os cuidados com a hidratação, a saúde bucal e a microbiota intestinal, também têm um papel importante. Se o intestino não está funcionando direitinho ou se a língua não é limpa corretamente, isso pode aumentar a produção de compostos que causam cheiros mais intensos.

Alimentos que Afetam o Odor Corporal

Alguns alimentos são conhecidos por terem um impacto mais significativo no nosso odor. Aqui estão alguns deles:

• Alho e cebola: Esses dois, ricos em enxofre, podem deixar um cheiro persistente, até 48 horas após o consumo.
• Carnes vermelhas em excesso: Elas podem alterar o hálito e o odor.
• Temperos fortes, como curry e pimenta: Esses podem intensificar ainda mais o cheiro da pele.
• Álcool: O corpo o expele pela transpiração e respiração, mudando o odor natural.
• Alimentos ultraprocessados: Eles prejudicam a saúde intestinal, afetando indiretamente como o nosso corpo metaboliza diferentes compostos.

Como a Dieta Modifica o Odor

A dieta influencia não apenas pela química dos alimentos, mas também pela saúde do metabolismo e do intestino. Quando o fígado metaboliza substâncias como enxofre e ácidos graxos, parte delas pode ser eliminada pelo suor. Um intestino desregulado pode causar fermentação excessiva, aumentando a emissão de odores desagradáveis. Há até condições genéticas, como a trimetilaminúria, que fazem o corpo ter dificuldades em metabolizar a trimetilamina, presente em alimentos como peixe e ovos.

Alimentos Recomendados e os a Evitar

Alimentos Indicados:

• Frutas e verduras: Melancia, pepino e abobrinha são ótimas opções para manter o odor mais leve.
• Alimentos ricos em betacaroteno, como cenoura e mamão, que ajudam a deixar a pele bonita, desde que não sejam consumidos em excesso.
• Probióticos: Iogurte, kefir e fibras, que ajudam a equilibrar a microbiota intestinal.
• Hidratação: Beber bastante água ajuda na eliminação dos compostos que podem causar odores indesejáveis.

Alimentos a Moderar:

• Alimentos gordurosos e frituras.
• Temperos fortes, como alho e cebola, em excesso.
• Bebidas alcoólicas.

Dicas Extras

Uma dica simples que pode fazer a diferença é raspar a língua diariamente. Isso ajuda a manter a saúde bucal em dia e a prevenir odores indesejáveis, já que a saburra lingual acumula bactérias e compostos que causam mau hálito.

Além disso, o odor dos gases também é sentido durante a digestão. As bactérias do intestino fermentam os alimentos, produzindo diversos gases. A presença de enxofre ou uma fermentação excessiva pode gerar cheiros mais fortes e desagradáveis.

Alimentos que aumentam o odor dos gases:

• Ovos e vegetais como couve-flor e brócolis, que contêm enxofre.
• Carnes vermelhas e embutidos, que demoram para serem digeridos.
• Laticínios, principalmente para quem tem intolerância à lactose.

Para suavizar o odor, manter uma microbiota intestinal saudável é fundamental. Isso pode ser alcançado através de probióticos, uma boa hidratação e, claro, prestando atenção em como cada um reage a certos alimentos na sua dieta.