Gravidez saudável: atenção às emoções e ao sono
No Dia da Gestante, celebrado em 15 de agosto, especialistas ressaltam a importância dos cuidados com a saúde da mulher durante a gravidez. Esse período envolve mudanças físicas e emocionais que requerem atenção especial, garantindo o bem-estar tanto da mãe quanto do bebê.
Em 2025, várias celebridades como Camila Queiroz, Mariana Rios, Rafa Kalimann e Jade Barbosa estão compartilhando suas experiências de gestação. No cenário internacional, Rihanna também aguarda a chegada de seu bebê. Contudo, por trás das fotos encantadoras, profissionais da saúde alertam que a gestação demanda cuidados que vão além do pré-natal básico.
Sono, saúde mental e atenção aos sinais do corpo são essenciais para uma gravidez segura (Pexels)Cuidados com o sono são essenciais
O pneumologista Gleison Guimarães, especialista em sono, destaca que o descanso adequado é fundamental para a saúde materna e fetal. Durante a gestação, alterações hormonais, físicas e emocionais impactam significativamente a qualidade do sono. O aumento da progesterona, mudanças posturais e o ganho de peso podem dificultar encontrar uma posição confortável, fragmentando o sono e tornando a gestante mais suscetível a despertares noturnos, explica.
Os efeitos da privação do sono incluem sonolência diurna, desânimo, irritabilidade e até prejuízo na memória. Além disso, estudos indicam que a falta de sono está associada a um maior risco de complicações, como pré-eclâmpsia. Pesquisas mostram que gestantes que dormem menos de cinco ou seis horas por noite têm um risco elevado de hipertensão gestacional. Por isso, é vital adotar hábitos saudáveis de sono, como manter horários regulares e evitar refeições pesadas à noite.
Atenção à saúde mental
A psicóloga Anastácia Barbosa enfatiza que a saúde mental das gestantes deve receber igual atenção. A gravidez é um turbilhão de emoções, e oscilações de humor são comuns. Quando sentimentos de tristeza ou ansiedade se tornam persistentes, é essencial buscar apoio, alerta. O cuidado psicológico nessa fase pode reduzir o risco de depressão pós-parto e fortalecer o vínculo entre mãe e filho.
Além disso, o médico intensivista Felipe Brambilla alerta que dores de cabeça intensas não devem ser ignoradas, pois podem sinalizar complicações graves. A pré-eclâmpsia, que afeta de 5% a 8% das gestações no Brasil, requer atenção especial e tratamento seguro.
Importância da autoestima
No pós-parto, a atenção à saúde continua. Agosto, conhecido como Agosto Dourado pelo incentivo à amamentação, também é um momento para discutir o bem-estar materno. A biomédica esteta Elisangela Ribeiro ressalta a importância da autoestima durante o puerpério. Cuidar da aparência e do conforto físico não é vaidade, é autocuidado, afirma, indicando que procedimentos seguros podem auxiliar na recuperação física e emocional.
Seja cuidando do sono, da saúde mental ou da autoestima, os especialistas concordam: a gestação exige atenção integral à mulher. A melhor forma de cuidar do bebê é começar cuidando da mãe — isso significa respeitar seu corpo, suas emoções e seus limites, conclui a psicóloga Anastácia Barbosa.
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