Detox Digital: Benefícios de Ficar Desconectado
A palavra detox já é bastante conhecida, mas você já ouviu falar em detox digital? Celebridades internacionais têm adotado essa prática, que consiste em se afastar das redes sociais e de dispositivos conectados à internet. Para entender os benefícios dessa desconexão, conversamos com a psicóloga clínica e palestrante Camila Ciocca.
De acordo com Camila, o detox digital traz uma série de vantagens para a saúde mental, como a redução da ansiedade e da depressão. Essa prática aumenta a capacidade de concentração e aprendizagem, melhora a autoestima e a qualidade do sono, além de permitir interações sociais mais significativas, explica a especialista. Ela também destaca que a desconexão estimula a criatividade e a autonomia na resolução de problemas.
(Reprodução Freepik)Riscos da Conexão Excessiva
Passar muitas horas conectado pode acarretar riscos significativos, como a privação social, diminuição da qualidade do sono e prejuízos na atenção e concentração. Esses fatores podem levar a graves consequências cognitivas e comportamentais, impactando o desempenho escolar e profissional.
Para ajudar a evitar esses problemas, a especialista recomenda limites de tempo de tela por idade:
- Menos de 2 anos: não é recomendado o uso de dispositivos;
- De 2 a 5 anos: limitar a 1 hora de tela por dia;
- Acima dos 6 anos: até 2 horas diárias;
- Adultos que trabalham em frente às telas: limitar o uso fora do trabalho a menos de 2 horas por dia.
Camila ressalta que a superexposição às telas pode ser prejudicial e até viciante, afetando habilidades cognitivas essenciais para o desenvolvimento infantil e impactando negativamente os relacionamentos interpessoais. É fundamental que os pais sirvam de exemplo, limitando o uso de dispositivos eletrônicos e promovendo hábitos saudáveis, conclui.
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