Estudos de Medicina: 6 dicas para diminuir a ansiedade durante os estudos
A ansiedade nos estudos é uma realidade para a maioria das pessoas. Quanto mais difícil e exigente é um curso, a tendência é que aumente ainda mais. Imagine, então, ser estudante de intensivo de Medicina? É preciso ter bastante saúde mental para aguentar toda essa pressão!
Uma pesquisa realizada pelo Fundo das Nações Unidas para a Infância (UNICEF) mostrou que essa pressão e ansiedade surgem desde a primeira infância. Cerca de 35% dos jovens de 15 a 17 anos entrevistados já afirmaram sentir ansiedade com os estudos, e 50% já pensaram em pedir ajuda em relação à saúde mental.
Por isso, cuidar do bem-estar mental se torna algo tão importante quanto a saúde física! Veja seis dicas para diminuir a ansiedade nos estudos da Medicina!
6 dicas para diminuir a ansiedade durante os estudos de Medicina
Por ser uma profissão que envolve decisões importantes, muita pressão e conhecimento vasto, a Medicina é uma das áreas de maior estresse e ansiedade, inclusive para seus estudantes. Veja algumas práticas que podem ajudar a combater a ansiedade e melhorar sua saúde mental!
Organize seus estudos antes de começar
Por ser uma área sempre com grande quantidade de coisas para serem estudadas, é comum que os estudantes se sintam sobrecarregados e sem saber por onde começar. Por isso, o primeiro passo é sempre organizar o que é preciso estudar e todos os materiais que vai utilizar para isso.
Para isso, é interessante fazer uma lista de atividades a serem feitas e organizá-las em uma agenda ou planner. Seja realista para não causar frustração no fim do dia!
Escolha um método para ajudar na concentração
Um dos maiores problemas de quem tem muito o que estudar é conseguir se concentrar. Para ajudar nisso, alguns métodos podem contribuir para aumentar o tempo de foco e conseguir avançar nos estudos.
O método Pomodoro é dividido entre ciclos de 25 minutos de foco e 5 minutos de descanso. Nesse período de descanso, é interessante não entrar em redes sociais ou conteúdos na internet, pois eles diminuem a capacidade de concentração. Por isso, pode ser interessante também deixar o celular longe na hora de colocar os estudos em dia.
Faça pequenas pausas durante o dia
As pausas são essenciais para você conseguir manter a produtividade durante todo o dia. De nada adianta gastar todas as suas energias de uma só vez e acabar deixando várias tarefas para trás na sua agenda. Faça pequenas pausas para descansar o cérebro, ter mais concentração e conseguir render por mais tempo nos estudos da Medicina ou dos cursos preparatórios.
Tire um tempo para descansar
Tirar um tempo para descansar todos os dias é essencial para controlar a ansiedade e o estresse. Por isso, estipule limites de tempo para estudar e respeite-os, utilizando o restante para realmente se desligar e descansar o cérebro. Isso aumenta a produtividade a longo prazo e também ajuda o cérebro a guardar melhor as informações estudadas.
Pratique atividade física no tempo livre
As atividades físicas são essenciais para manter uma boa saúde mental. Por isso, por mais difícil que seja encaixá-las na rotina, é imprescindível ter essas atividades como uma das prioridades.
A partir do exercício físico, você regula os hormônios da felicidade e consegue até mesmo render mais em seu dia a dia.
Tenha um hobbie
Ter um hobbie que tire seu cérebro do “modo estudo” é essencial para manter o equilíbrio entre vida pessoal e vida profissional, mesmo em uma rotina corrida. Afinal, essa é uma forma de fazer algo que gosta sem abrir mão dos estudos.
Ter um hobbie é algo que ajuda na criatividade e desperta o cérebro, ao mesmo tempo em que traz um descanso dos temas estudados. Pode ser pintura, leitura, quebra-cabeças, cerâmica, artesanato ou qualquer outra coisa que ajude você a mudar o foco de vez em quando.