A nutrição das rainhas de bateria: Virginia Fonseca, Grande Rio
Virginia Fonseca, rainha de bateria da Grande Rio, é uma das figuras mais destacadas do Carnaval carioca. No segundo episódio da série “A Nutrição por trás das Rainhas de Bateria”, o Portal Caiçara traz os segredos alimentares dessa artista que brilha na Sapucaí.
Com a aproximação do Carnaval, Virginia se prepara para os ensaios técnicos, demonstrando que sua beleza e carisma são acompanhados de uma rotina de cuidados que lembra a de atletas de elite. O foco em nutrição e treinamento é essencial para que ela mantenha energia e desempenho nas longas horas de desfile.
Conversamos com Virginia sobre como ela se alimenta neste período intenso antes do Carnaval. Vamos explorar o que ela faz para garantir que esteja sempre em alta performance na avenida.
Mudanças na alimentação pré-Carnaval
Virginia contou que, este ano, decidiu intensificar a sua preparação. Ela contratou um personal trainer e uma chef de cozinha. “Minhas refeições são completamente pesadas e controladas, até a quantidade de sal. Eles estão me acompanhando praticamente 24 horas até o Carnaval.”
Essa fase de preparo começou cerca de um mês antes do desfile, mas Virginia já sempre cuidou da alimentação, mantendo uma dieta regrada e treinamentos constantes. Esse tipo de acompanhamento é importante para garantir o melhor resultado sem sobrecarregar o corpo.
A energia para longos ensaios
A rainha de bateria revela a estratégia que utiliza para ter energia em ensaios e desfiles. Durante esses momentos, ela se mantém com carboidratos e eletrólitos, usando protótipos de suplementos. “Isso ajuda muito na energia e na resistência”, afirma. Depois do ensaio, Virginia mantém a disciplina e faz sua refeição certinha, sem invenções.
O uso de carboidratos e eletrólitos ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e a repor os minerais perdidos com o suor, evitando a fadiga precoce. Essa constância na dieta é o que faz toda a diferença.
Comidas “queridinhas” da preparação
Perguntamos se havia alguma fruta ou lanche especial que ela não abre mão nesse período. Virginia não hesita: “Meu queridinho é o whey de paçoca da minha marca. Quando bate aquela faminha ou vontade de doce, bato com água ou banana. Resolve na hora e não sai do plano.”
Essa é uma forma inteligente de saciar a vontade de doce enquanto mantém o foco na dieta. O whey ajuda na recuperação muscular e a banana traz carboidratos importantes, tornando essa opção prática e saudável.
Expectativas para depois do Carnaval
Virginia também compartilhou que, assim que a folia acabar, ela ansiosamente voltará a consumir algumas de suas preferências, como batata frita, pizza e doces. “Quero tudo de volta, assistindo um filme e sem preocupações”, diz ela, rindo.
Essa abordagem mostra que é fundamental equilibrar as fases de foco e relaxamento, mantendo uma relação saudável com a comida. Ter consciência de que esses alimentos podem ser retomados em outro momento evita compulsões e traz flexibilidade à dieta.
A dedicação de Virginia prova que, para brilhar na Sapucaí, não é só samba no pé. É preciso muito planejamento e uma nutrição minuciosamente ajustada para garantir energia e resistência até o último segundo.
Fique por dentro das próximas edições da série “A Nutrição por trás das Rainhas de Bateria” no Portal Caiçara!