Gummies realmente funcionam? Especialistas comentam sobre suplementos
Os gummies para fortalecer cabelos e unhas estão em alta, e você já deve ter ouvido falar deles. Essas balinhas atraem a atenção não só pela aparência de doces, mas também pela promessa de facilitar a suplementação de vitaminas. Mas será que realmente funcionam?
Conversamos com a nutricionista Adriane Dias, que compartilhou alguns pontos importantes sobre esses produtos. Ela comentou que, embora os gummies sejam práticos e saborosos, nem sempre Constituem a melhor opção para vitaminas e minerais. Isso porque, durante a produção, os ingredientes que dão forma à goma podem reduzir a quantidade real de nutrientes contidos nelas.
Eficácia dos Gummies
Em comparação com comprimidos ou cápsulas, os gummies podem ser menos eficazes, especialmente quando há uma deficiência específica que precisa ser tratada. Além disso, o preço dessas balinhas costuma ser mais elevado. Vale lembrar que o sabor pode ser um diferencial, mas é essencial verificar se os gummies têm uma composição saudável.
Adriane também destacou que muitos desses produtos contêm açúcar, adoçantes artificiais, corantes e gelificantes. Isso pode não apenas aumentar as calorias, mas também causar desconforto digestivo em algumas pessoas. Aquelas que têm diabetes ou resistência à insulina precisam ter cuidado em escolher opções sem açúcar e checar se o adoçante não afeta a glicemia.
A Importância da Supervisão
Um ponto crucial que a nutricionista ressaltou é que, apesar de parecerem inofensivos, os gummies devem ser prescritos por um profissional. Usá-los sem acompanhamento pode resultar em excesso de nutrientes, como as vitaminas A, D, E ou ferro, provocando riscos à saúde. Além disso, a qualidade varia muito de marca para marca; algumas podem ter concentrações insuficientes para ter efeito, enquanto outras prometem demais.
Gummies para Crescimento de Cabelos e Unhas
Os gummies voltados para o crescimento de cabelos e unhas têm gerado muitas discussões. Adriane explicou que, embora esses produtos contenham nutrientes como biotina, zinco, selênio e vitaminas A, C e E — que ajudam na síntese de queratina e colágeno —, eles só são eficazes para quem realmente tem deficiência desses nutrientes.
Existem muitas razões para a queda de cabelo ou unhas fracas. Por isso, é essencial avaliar cada caso individualmente. Antes de começar qualquer suplementação, Adriane recomenda cuidar primeiro da alimentação, da hidratação e do sono. Os suplementos devem ser um complemento, mas não a solução principal para problemas de saúde.