Reganho de peso: especialista aponta gatilhos para evitar resultados negativos

Após emagrecer, seja por meio de reeducação alimentar, mudanças no estilo de vida ou cirurgia, manter o peso desejado costuma ser um desafio. Muitas pessoas enfrentam o reganho de peso, e o gastrocirurgião e endoscopista Dr. Eduardo Grecco aponta alguns comportamentos que podem ser os vilões nesse processo. Vamos conversar sobre cinco deles!

Dietas muito restritivas

Deixar de lado todos os alimentos que você gosta não é a solução. Quando a alimentação se torna sem graça, a tendência é que você acabe exagerando. “Não faz bem eliminar completamente os prazeres da mesa”, explica Dr. Grecco. O ideal é buscar uma dieta equilibrada, com espaço para tudo: proteínas, carboidratos e até aquele pedacinho de chocolate, desde que com moderação. Mantenha variedade e prazer nas refeições, porque isso ajuda a evitar o descontrole.

Falta de hábito

Imagine construir sua casa sem uma boa base. É mais ou menos isso que acontece quando você emagrece, mas não cria novos hábitos que fortaleçam essa conquista. Coisas simples, como beber água, ter horários para as refeições e garantir uma boa noite de sono, fazem toda a diferença. “Essas rotinas são essenciais para que você não se desvie das suas metas”, alerta o especialista.

Abandono da atividade física

Perder peso não significa que seu esforço acabou. A prática regular de exercícios é vital para manter o metabolismo funcionando bem, além de ajudar a preservar a massa magra. “Manter-se ativo é parte essencial do processo”, reforça Dr. Grecco. Não deixe que a preguiça tome conta!

Uso de medicamentos sem recomendação médica

Com a popularização de medicamentos para emagrecer, é comum ver pessoas optando pelo uso sem a devida orientação. Isso pode resultar em complicações sérias, como desequilíbrios hormonais. “A automedicação pode ter um efeito rebote indesejado. Sempre busque um profissional qualificado antes de iniciar qualquer tratamento”, aconselha Dr. Grecco.

Fim do acompanhamento profissional

Após alcançar a meta desejada, muitas pessoas param de fazer acompanhamento médico, e isso pode ser um grande erro. “O suporte de profissionais como médicos, nutricionistas e psicólogos é fundamental para manter a jornada saudável e segura”, destaca o especialista. O sucesso não está apenas em emagrecer, mas sim em manter essa constância e encontrar um equilíbrio que se encaixe no seu dia a dia.