Reganho de peso: gatilhos que comprometem resultados
Após alcançar o peso desejado, seja por meio de reeducação alimentar, mudanças no estilo de vida ou cirurgia, o desafio se torna manter esses resultados. No entanto, alguns gatilhos comuns podem levar ao reganho de peso. O gastrocirurgião e endoscopista Dr. Eduardo Grecco alerta para cinco comportamentos que funcionam como esses gatilhos potentes para a recuperação dos quilos perdidos.
1. Dietas muito restritivas
Renunciar a todos os alimentos de que você gosta e seguir uma alimentação sem prazer pode ser um caminho direto para o descontrole. Quando o prazer em comer desaparece, a chance de exageros aumenta, explica o médico. O ideal é adotar uma dieta equilibrada, que inclua fibras, carboidratos e proteínas, além de espaço para pequenos prazeres. Vilanizar a comida nunca é o melhor caminho. Um pedaço pequeno de chocolate, por exemplo, pode ser incluído sem culpa, desde que com moderação.
Mulher com duas aparências (Reprodução julianapastore.com.br)Veja as imagens
Imagens que ilustram as experiências de mulheres em suas jornadas de emagrecimento e saúde.
2. Falta de hábito
Emagrecer sem criar novos hábitos sustentáveis é como construir uma casa sem fundação. Beber água, comer nos horários certos, dormir bem e cuidar da saúde mental são rotinas essenciais. Sem isso, as metas se perdem, diz o Dr. Grecco.
3. Abandono da atividade física
A perda de peso não significa que o esforço acabou. Exercício físico é fundamental para manter o metabolismo ativo, preservar a massa magra e garantir o equilíbrio do peso corporal, reforça o especialista.
4. Uso de medicamentos sem recomendação médica
Com a popularização de remédios para emagrecer na internet, muitas pessoas começaram a fazer uso inadequado das chamadas canetas. A automedicação, especialmente com medicamentos para emagrecer, pode causar desequilíbrios hormonais e até levar ao efeito rebote. Todo medicamento deve ser prescrito por um profissional qualificado. Sem orientação, os riscos superam os benefícios.
5. Fim do acompanhamento profissional
Deixar de consultar médicos, nutricionistas e psicólogos após alcançar a meta pode abrir caminho para recaídas. O acompanhamento é parte do processo e exige suporte, orientação e ajustes ao longo do tempo. Segundo Dr. Eduardo Grecco, o mais importante é entender que o sucesso está na constância, não na rigidez. O equilíbrio é o que sustenta resultados duradouros.
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Esse tema levanta questões cruciais sobre a saúde e o bem-estar. Como você lida com os desafios de manter um peso saudável? Compartilhe suas experiências e ajude a criar um diálogo construtivo sobre hábitos saudáveis!