Privação de Sono Causa Problemas de Saúde, Alerta Especialista
A chef confeiteira Beca Milano, jurada do programa Bake Off Brasil, enfrentou uma série de problemas de saúde, incluindo crises de enxaqueca e exaustão, que a levaram a um hospital em São Paulo. Em uma entrevista, o nutricionista especializado em nutrição esportiva, Bruno Yamada, analisou seu estado e emitiu um alerta sobre os riscos da privação de sono.
Segundo Yamada, dormir mal ou pouco interfere diretamente no sistema nervoso central, aumentando a sensibilidade à dor e sendo um dos principais gatilhos para crises de enxaqueca e dores de cabeça frequentes. Ele destacou que o sono reparador é essencial para a recuperação do corpo e a regulação hormonal, e que a negligência nesse aspecto pode ter consequências sérias.
(Reprodução/Instagram)A Importância do Sono e da Alimentação
A rotina intensa de Beca, cheia de gravações e compromissos, pode ter contribuído para a sua saúde debilitada. O nutricionista apontou que, em períodos agitados, a alimentação frequentemente sai do controle, resultando em refeições puladas e escolhas pouco equilibradas, o que impacta diretamente a saúde física e mental.
Outro fator importante mencionado foi a hidratação. Muitas pessoas, em suas rotinas agitadas, esquecem de beber água, o que pode ser uma das causas para dores de cabeça. Dormir bem, comer melhor e manter-se hidratado são pilares que não dá para ignorar, enfatizou o especialista.
Para aqueles que sofrem com enxaqueca ou dores de cabeça frequentes, algumas dicas podem ajudar na prevenção:
- Evite longos períodos em jejum. Comer a cada 3–4 horas ajuda a estabilizar a glicemia e evitar gatilhos de dor.
- Hidrate-se ao longo do dia. Água, chás claros e alimentos ricos em água, como frutas, são ótimos aliados.
- Reduza o consumo de alimentos ultraprocessados, embutidos e bebidas alcoólicas, que podem ser gatilhos para algumas pessoas.
- Priorize alimentos ricos em magnésio, como folhas verdes escuras, abacate, banana, sementes de abóbora e oleaginosas.
Manter uma rotina alimentar organizada e equilibrada é essencial para a saúde. Cuide-se, seu corpo agradece.
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