Transpirar Não é Sinônimo de Emagrecer, Entenda!
É comum ver pessoas se exercitando vestindo roupas pesadas, como calças e casacos de moletom, ou até mesmo envoltas em sacos plásticos, acreditando que isso ajudará na perda de peso por meio da transpiração. No entanto, transpirar e queimar calorias são processos bem distintos, como explica o profissional de Educação Física Luiz Fernando Lukas.
A temperatura corporal deve se manter em torno de 36,5 graus. Durante atividades físicas intensas, o corpo transpira para regular essa temperatura, que aumenta com o esforço. Isso significa que a transpiração é uma forma do organismo trabalhar para retornar à normalidade.
(Reprodução Total Pass)Entendendo a Transpiração
Quando uma pessoa sua, perde cerca de 95% de água e 5% de sais minerais. Portanto, essa perda não resulta na eliminação de gordura. Se alguém se pesar antes e depois do treino, pode notar uma redução de peso, mas isso se deve apenas à desidratação temporária. Esse peso será recuperado assim que a reidratação ocorrer.
Se suar fosse sinônimo de emagrecimento, perder peso seria simples, bastando passar horas em uma sauna, alerta Lukas. Para realmente emagrecer, é necessário praticar exercícios que promovam um maior consumo energético em menos tempo, como corrida e natação.
Mais movimento significa mais gordura eliminada. O exercício utiliza gordura e glicose para gerar a energia necessária para o corpo funcionar, e é isso que leva à perda de peso, não o suor, detalha o especialista.
Não existe segredo para emagrecer: é preciso gastar mais calorias do que se consome, ter uma alimentação equilibrada e se exercitar regularmente. Contudo, isso não desmerece a importância do suor durante o treino. Ele pode ser um indicativo da intensidade da atividade física; quanto mais intenso o exercício, mais acelerado fica o metabolismo, resultando em maior produção de suor.
É importante também evitar o uso de roupas inadequadas para treinar, pois isso pode fazer com que as glândulas sudoríparas trabalhem excessivamente, aumentando a perda de líquidos e sais minerais. Essa situação pode levar a desidratação, tonturas, mal-estar, câimbras e até insolação.
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