Dicas de Páscoa: encaixe o chocolate na sua dieta
Durante a Páscoa, é comum que muitos enfrentem a dificuldade de manter a dieta devido à tentação dos ovos de chocolate. No entanto, é possível aproveitar as delícias do feriado sem comprometer a saúde. A nutricionista Juliana Bayeux compartilha dicas valiosas para escolher o chocolate que se encaixa na sua dieta.
Confira as orientações da especialista para aproveitar o chocolate na Páscoa sem culpa:
Chocolate pode trazer benefícios à saúde (Reprodução )Escolha o Chocolate Certo
1. Aposte no chocolate amargo: O chocolate não precisa ser o vilão da sua dieta. As opções amargas são menos calóricas e, além disso, ricas em antioxidantes, que ajudam a proteger o coração e os órgãos. Eles possuem menos açúcares e um sabor mais intenso, proporcionando mais saciedade e ajudando a evitar excessos.
2. Percentual de Cacau: Quanto maior, melhor: A nutricionista ressalta que chocolates com porcentagens entre 70% e 85% oferecem mais benefícios. Essas opções têm maiores níveis de antioxidantes e menos açúcar, garantindo um sabor mais rico. Abaixo dessa faixa, o açúcar começa a dominar, reduzindo os efeitos positivos.
3. Fuja do chocolate branco: Embora seja tentador, o chocolate branco deve ser evitado. Feito principalmente de manteiga de cacau, leite em pó e açúcar, ele possui menor valor nutricional e é excessivamente rico em açúcares.
4. Experimente opções sem açúcar: Muitas pessoas hesitam em experimentar chocolates sem açúcar, mas eles podem ser excelentes alternativas. Chocolates adoçados com stévia ou eritritol são ótimos para quem busca controlar a glicemia ou deseja uma opção mais saudável.
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